為慶祝建國百年，政大體育室主辦長達十週的「環山百里、樂活百年」環山鐵人活動。這段日子，不少同學或教職員工們每天皆風雨無阻地走完全程，因而養成了規律運動的好習慣。身心健康中心於活動開始與結束的兩週在現場提供體重與心情量測服務，經調查發現這些受測的學生及教職員工在健走前後其身體狀況愈來愈佳、主觀快樂程度顯著提昇。在人際關係、校園生活或工作、健康生活型態等方面也有諸多正面影響。
為慶祝建國百年，本校體育室主辦長達十週的「環山百里、樂活百年」環山鐵人活動，已在11月25日劃下完美的句點。這段日子以來，不少同學或教職員工們風雨無阻，每天傍晚皆準時至八角亭報到並走完4.2公里全程，因而養成了規律運動的好習慣。為嘗試監測此活動對師生身心健康的相關影響，身心健康中心於活動開始與結束的那兩週也派請護士及工讀生在現場提供體重與心情量測服務，並發送「健康體位自我管理」手冊。
身心健康中心統計分析顯示，活動的最後一週，總計有124人(占全體約1/4；教職員工80%、學生20%；男66%、女34%)接受1~9次的體重測量，其中25人減重總量達24.1公斤。另外，有192人次在出發前及回到終點後各選擇一張足以代表自己當下快樂程度的微笑貼紙，以115人次的完整前後測資料計算(結果如下圖表所示)，全體受試教職員工生在健走後當下的主觀快樂程度有顯著(t=-3.127，p=.002)提昇，原本已經很快樂的人，變得更加快樂，尤其是女性或學生群體。
國外諸多研究文獻指出，規律的「健走」(fitness walking)活動對身心健康有相當助益。例如，降低體脂肪、脈搏跳動率、血膽固醇、血壓、血糖等，以及維持骨質密度、增加肌力等；心理方面也可以舒緩壓力情緒，改善睡眠品質、自尊及問題解決能力，提昇快樂幸福感。在健走活動過程中，身心健康中心進一步以簡式問卷訪問31位學生(含大學部與碩博士班)及10位職員工相關身心健康的明顯改善或促進之處，結果發現四成左右的受訪者覺得體力、耐力或心肺能力有增加，愈來愈健康。在心理方面，約五成的人認為可以抒壓，心情會變得愉悅、開心。
身心健康中心也調查健走活動對人際關係、校園生活或工作、健康生活型態等方面的影響，有四成受訪的職員、約用人員或助教認為與同事互動變多了，邊走邊話家常、相互勉勵，增加不少同事情誼。近七成受訪的大學部學生則談到可以認識新的朋友，或「揪團」在下課之後參加環山活動，一起健走聊天，跟同學、好朋友的感情更好。另外，一些人從而養成規律的運動習慣，也有人提及增加工作效率、抒解課業壓力、增加自信、不易疲勞、更加瞭解學校等看法。
身心健康中心陳嘉鳳主任表示，透過量化與質化的評估方式，驗證環山健走對身心健康促進、主觀幸福感等功能是十分有效的。她鼓勵本校學生與教職員工未來能夠多參加類似的活動，以養成健康的生活習慣，在學術、工作與生活之間適度平衡，更有助於快樂學習、工作效能、研究創新、人際關係、家庭婚姻等。參與此活動中量體重服務的洪梅玲技士也認為這次健走活動已獲得初步的成效與寶貴經驗，未來若能繼續搭配體育室活動(如校園馬拉松競賽)，希望能提供更多的體位檢測項目及衛教資訊。冀望藉此跨單位合作努力，帶動健康促進的校園風氣及實質成效，有機會打造政大成為國內首屈一指的健康、快樂、幸福大學。
◎ 政大校園新聞 》健康中心調查：環山健走者身心狀況明顯提升
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